MONICA ALBERTINI
Da sempre sostenitrice dell'utilità del gioco nel processo di apprendimento, ama inserire anche nelle sue lezioni di fitness socialità e fantasia per coinvolgere e divertire.
Oltre agli stage periodici di Coccole di Shiatsu per famiglie e amici,
propone quest'anno i seguenti corsi:
FITBALL
GIOVEDÌ 17.30-18.30
BODY FLYING per adultI
LIVELLO PRINCIPIANTI
LUNEDÌ 10.30-11.15
CHE COS'È IL FITBALL E PERCHÈ È UTILE
Il *fitball* è un'attività fisica che utilizza una grande palla gonfiabile, chiamata anche "palla svizzera" o "palla da ginnastica", per eseguire vari esercizi. Questo tipo di allenamento è ampiamente utilizzato in fitness, riabilitazione e anche come strumento per migliorare la postura.
PERCHÈ DOVRESTI PROVARLO
1. *Miglioramento della postura e dell'equilibrio*: Il fitball richiede un costante impegno dei muscoli stabilizzatori, soprattutto del core (addome, schiena e fianchi), per mantenere l'equilibrio sulla palla. Questo rafforza la muscolatura profonda e aiuta a migliorare la postura.
2. *Rinforzo muscolare*: Gli esercizi con il fitball coinvolgono vari gruppi muscolari, spesso contemporaneamente. È possibile eseguire esercizi per tonificare addominali, glutei, gambe, braccia e schiena.
3. *Riduzione del rischio di infortuni*: Grazie all'enfasi posta sulla stabilità e sul controllo, il fitball può aiutare a ridurre il rischio di infortuni, soprattutto a livello della colonna vertebrale e delle articolazioni, poiché gli esercizi tendono a essere più dolci e controllati.
4. *Adattabilità a diversi livelli di fitness*: Il fitball può essere utilizzato da persone con diversi livelli di forma fisica, dai principianti agli atleti avanzati. La difficoltà degli esercizi può essere facilmente modulata variando la posizione del corpo o il tipo di esercizio.
5. *Miglioramento della flessibilità e della mobilità*: Molti esercizi con il fitball coinvolgono movimenti che aiutano ad allungare e allentare i muscoli, migliorando la flessibilità e la mobilità articolare.
6. *Attività divertente e dinamica*: Aggiungere il fitball al proprio allenamento rende l'esercizio più divertente e meno monotono, aumentando la motivazione a continuare a fare attività fisica regolarmente.
DUE PAROLE SUL BODY FLYING LIVELLO PRINCIPIANTI
Il *body flying* è un tipo di allenamento che combina elementi di pilates, yoga, ginnastica e danza, eseguito utilizzando un'amaca sospesa. Questo strumento, simile a un grande tessuto super resistente fissato al soffitto, permette di eseguire movimenti aerei, posizioni sospese e inversioni in un ambiente sicuro e controllato.
Perché il body flying è adatto a tutti, anche ai principianti:
il body flying a livello base è un'attività accessibile e sicura per tutti, che unisce l'allenamento fisico al divertimento, portando benefici sia al corpo che alla mente. L'amaca è molto bassa, quasi ad altezza pavimento e viene utilizzata come supporto ai diversi esercizi.
Anche chi non pensa di potercela fare, scoprirà che è possibile, e anzi, piacevole!
1. *Sostegno e sicurezza*: L'amaca offre un supporto costante, permettendo anche ai principianti di eseguire esercizi che normalmente potrebbero sembrare troppo impegnativi. Il tessuto aiuta a distribuire il peso del corpo, riducendo la pressione su articolazioni e colonna vertebrale.
2. *Gradualità nell'apprendimento*: Il body flying è un'attività progressiva. I movimenti di base sono semplici e accessibili, e man mano che si acquisisce sicurezza e forza, è possibile passare a esercizi più complessi.
3. *Miglioramento della flessibilità e della mobilità*: Gli esercizi sospesi aiutano ad allungare e aprire il corpo in modo naturale e fluido, migliorando la flessibilità e la mobilità articolare senza forzare.
4. *Riduzione dello stress*: La sensazione di sospensione e i movimenti fluidi e leggeri inducono un profondo senso di rilassamento. Questo lo rende un'ottima attività per ridurre lo stress e favorire il benessere mentale.
5. *Tonicità muscolare e postura*: Anche gli esercizi base del body flying attivano i muscoli stabilizzatori, migliorando la tonicità muscolare, soprattutto nel core, e contribuendo a una postura migliore.
6. *Divertimento e novità*: Per chi non ha mai pensato di poter eseguire movimenti aerei, il body flying offre una sfida divertente e gratificante. La novità dell'allenamento sospeso motiva molte persone a superare i propri limiti e a scoprire nuove possibilità nel proprio corpo.
